가수 임창정의 아내 서하얀이 명절이나 모임 후 급격히 불어난 체중을 단기간에 되돌리는 자신만의 '급찐급빠(급하게 찐 살 급하게 빼기)' 루틴을 공개해 이목을 집중시켰다.
지난 20일 서하얀은 자신의 개인 채널을 통해 '이번 연휴 살크업 하신 분 무조건 들어와, 폭식 다음 날 급찐급빠 루틴'이라는 제목의 영상을 게재했다. 해당 영상에서 그는 급격히 찐 살을 빠르게 회복하는 구체적인 하루 일과를 소개했다.
서하얀이 꼽은 첫 번째 단계는 '현실 자각'이다. 그는 모임 전후 공복 몸무게를 체크해 자신의 기초대사량과 체중 변화를 파악한다고 설명했다. 특히 과식한 다음 날 아침에는 체중계 숫자를 눈으로 직접 확인하는 '충격 요법'을 통해 경각심을 갖는다고 강조했다.
식단 관리의 핵심은 '수분 섭취'와 '가벼운 식사'다. 서하얀은 하루 2L의 물을 마셔 노폐물을 배출하고 부기를 제거한다고 밝혔다. 식사로는 사과에 땅콩버터를 곁들이거나 채소 위주로 섭취하며, 저녁 허기는 물 500ml로 달랜다고 전했다. 공복감이 심할 때는 바나나를 섭취하는 팁도 덧붙였다.
운동과 부기 관리법도 공개됐다. 몸이 무거울 때는 20분간 빠르게 걷기로 혈액순환을 돕고, 반신욕과 림프 마사지를 병행해 독소를 배출하는 과정을 필수 루틴으로 삼고 있다.
서하얀은 "과거 임신 중 체중이 83kg까지 늘어났었다"고 고백하며, 철저한 자기관리를 통해 현재 52~54kg의 체중을 유지하고 있다고 밝혀 놀라움을 자아냈다.
한편, 서하얀은 2017년 18살 연상의 임창정과 결혼해 다섯 아들을 양육 중이며, 남다른 패션 감각과 뷰티 노하우로 많은 여성들의 워너비로 자리 잡았다.
