歌手イム・チャンジョンの妻ソ・ハヤンが、祝日や集まりの後に急激に増えた体重を短期間で戻す自分だけの『急増急減（急いで増えた体重を急いで減らす）』ルーチンを公開し、注目を集めた。
先日20日、ソ・ハヤンは自身の個人チャンネルを通じて『今回の連休で体重が増えた方は必ず見てください、暴食の翌日の急増急減ルーチン』というタイトルの動画を投稿した。その動画で彼女は急激に増えた体重を早く戻す具体的な一日の過ごし方を紹介した。
ソ・ハヤンが挙げた最初のステップは『現実自覚』だ。彼女は集まりの前後に空腹時の体重をチェックし、自分の基礎代謝量と体重の変化を把握すると説明した。特に過食した翌日の朝には体重計の数字を目で直接確認する『ショック療法』を通じて警戒心を持つことを強調した。
食事管理の鍵は『水分摂取』と『軽い食事』だ。ソ・ハヤンは1日2Lの水を飲んで老廃物を排出し、むくみを取り除くと明らかにした。食事はリンゴにピーナッツバターを添えたり、野菜中心に摂取し、夕方の空腹感は水500mlで和らげると伝えた。空腹感が強い時にはバナナを摂取するというヒントも付け加えた。
運動とむくみ管理法も公開された。体が重い時には20分間速歩きで血液循環を助け、半身浴とリンパマッサージを併用して毒素を排出する過程を必須ルーチンにしている。
ソ・ハヤンは「過去に妊娠中に体重が83kgまで増えた」と告白し、徹底した自己管理を通じて現在52〜54kgの体重を維持していると明かし、驚きを呼んだ。
一方、ソ・ハヤンは2017年に18歳年上のイム・チャンジョンと結婚し、5人の息子を育てており、独特なファッションセンスとビューティーノウハウで多くの女性たちの憧れの的となっている。
