인플루언서 이솔이가 여행지에서 찍은 비키니 영상을 공개하며 건강미 넘치는 자태를 드러냈다.
8월 31일 이솔이는 자신의 SNS를 통해 여행지의 아름다운 풍경을 바탕으로 담아낸 영상을 게시했다. 브라운 비키니를 착용한 이솔이는 군살 하나 없는 매끈한 허리선과 건강한 몸매 비율을 자랑해 눈길을 끌었다.
이솔이는 평소에도 급격한 체중 감량보다는 일상생활 속 습관을 바꾸는 건강한 다이어트를 지향해 왔다. 양치하는 짧은 시간에 스쿼트를 진행하거나 TV를 보며 스트레칭 및 팔다리 운동을 짬짬이 이어가는 등 생활 밀착형 운동을 적극 추천해 왔다.
학계가 입증한 '운동 스낵' 효과… 극단적 다이어트보다 습관이 우선
이처럼 짧게 나누어 운동을 실천하는 '운동 스낵' 방식은 의학계에서도 대사 건강을 지키는 효과적인 전략으로 인정받고 있다.
브리티시컬럼비아대 연구진은 적은 양의 신체 활동이라도 매일 지속되면 심폐 기능과 근력을 향상시킨다고 발표했으며, 하버드 의대 또한 유행하는 극단적인 감량법보다는 장기적으로 유지 가능한 건강한 식습관과 신체 활동이 최고의 다이어트라고 강조한다.
전문가들은 감량 목표를 세울 때 시작 체중의 5~10% 수준을 약 6개월간 점진적으로 감량하는 것이 요요 없이 건강을 지키는 비결이라고 조언한다.
