모델 겸 유튜버 아옳이가 급격히 늘어난 체중을 솔직하게 고백하며 자신만의 단기 다이어트 비법을 공개했다.
지난 12일 아옳이는 자신의 유튜브 채널을 통해 '일주일 -3kg 보장, 아옳이가 정착한 다이어트 푼다'라는 제목의 영상을 게재했다. 그는 살이 찌면 얼굴이 부어올라 성형 의혹까지 받는다며 체중 관리의 필요성을 알렸다.
영상 속 체중계에 오른 아옳이의 몸무게는 50kg이었다. 인생 최초로 앞자리 '5'를 기록한 그는 화면에 가장 아름답게 담기는 45kg을 목표로 일주일간의 집중 다이어트에 돌입했다. 특히 아랫배와 얼굴에 살이 집중된 상태를 가감 없이 공개해 시청자들의 이목을 집중시켰다.
아옳이가 꼽은 다이어트 성공의 핵심은 체계적인 식단과 긍정적인 마인드 컨트롤이다. 그는 다이어트를 고통스럽게 여기면 스트레스가 가중된다며, 살 빼는 과정이 쉽다고 스스로 세뇌하는 멘탈 관리법을 강조했다.
구체적인 실천 방법으로는 18시간 간헐적 단식과 2식 식단을 제시했다. 하루 두 끼 중 한 끼는 일반식을 평소의 70%만 섭취하고, 나머지 한 끼는 채소와 단백질 위주의 클린식으로 구성했다. 또한 저녁 6시부터 다음 날 정오까지 공복을 유지했으며, 간식은 저당 제품으로 제한했다. 여기에 공복 유산소 운동과 주 3회 근력 운동을 더해 감량 속도를 높였다.
일주일의 혹독한 루틴을 마친 아옳이는 목표했던 3kg 감량에 성공, 한층 날렵해진 턱선과 잘록한 허리 라인을 증명했다. 그는 매일 체중계에 오르며 일희일비하기보다 시작과 끝에만 몸무게를 재는 것이 정신 건강에 좋다는 현실적인 조언도 덧붙였다.
가식 없는 체중 공개부터 철저한 관리로 결과를 증명한 아옳이의 다이어트 루틴은 단기 감량을 목표로 하는 이들에게 강력한 동기부여가 되고 있다.
